Entrenamiento de Pilates en Casa

¿QUÉ VAS A LOGRAR?
– Conseguirás mayor flexibilidad, coordinación y control de tus movimientos.
– Aumentarás la concentración, atención y habilidades cognitivas.
– Obtendrás también una mejor postura.
– Mejorarás tu respiración.
– Y con una práctica constante y continua también notarás, mejorarás tu sexualidad.

¿CÓMO LO VAS A LOGRAR?

A través del siguiente contenido, estructurado paso a paso:

MÓDULO 1 – PILATES EN CASA

Bienvenida.
Biografía Vanessa Bolívar.
Evolución de la enseñanza.
Datos curiosos.
Pasado presente y futuro del pilates.
Pilates home.

MÓDULO 2 – RECOMENDACIONES PREVIAS

Materiales necesarios.
Recomendaciones previas.
Seleccionando el espacio.

MÓDULO 3 – ENTRENAMIENTO DE PILATES EN CASA

La respiración.
Principales problemas de posturas.
Contracciones musculares.
Posiciones y su estabilización.
Ejercicios de cúbito supino.
Ejercidos en 4 puntos.
Ejercicios de cúbito dorsal.
Ejercicio cúbito lateral.
Ejercicios de standing.
Clase completa de pilates.
Cierre pilates home.

MÓDULO 4 – LOS 9 PASOS DEL PILATES (BONOS)

Bono 1: Bienvenida.
Bono 2: Beneficios y recomendaciones.
Bono 3: Historia del pilates.
Bono 4: Paso 1 fundamentos del pilates.
Bono 5: Paso 2 fundamentos del pilates (respiración).
Bono 6: Paso 3 fundamentos del pilates (activación).
Bono 7: Paso 4 fundamentos del pilates (cervical).
Bono 8: Paso 5 fundamentos del pilates (hombros).
Bono 9: Paso 6 fundamentos del pilates (tórax).
Bono 10: Paso 7 fundamentos del pilates (pelvis y caderas).
Bono 11: Paso 8 fundamentos del pilates (codos y rodillas).
Bono 12: Paso 9 fundamentos del pilates (tobillos y pies).

MÓDULO 5 – VIDEO RESPUESTAS

¿Puedo practicar Barre sin tener conocimientos previos de Ballet y de Yoga?
¿Qué pasa si no tengo barra?
¿Por qué Barre es considerada una técnica de bajo impacto?